Quatro dicas para se livrar da celulite

Uma dieta saudável ajuda a manter-se saudável e praticar esportes ajuda a perder peso. No entanto, a visão do seu reflexo pode desencorajá-lo se você for confrontado com os inchaços nas coxas, cintura, nádegas ou abdômen. Você quer perder peso e se livrar da celulite permanentemente? Esses quatro remédios naturais para a celulite podem ajudá-lo a obter uma barriga lisa e seu peso ideal.

Cremes anti-celulite

Certamente este não é o remédio mais original, mas ainda pode ajudar a remover os inchaços de gordura que atrapalham sua beleza . O creme anticelulite Celumax é um produto de emagrecimento que contém substâncias conhecidas por seu efeito de emagrecimento.

Uma vez que as moléculas penetram na pele, elas fazem com que a umidade se dissipe. Isso evita a retenção de umidade responsável pelo desenvolvimento da celulite. Você pode aplicar esses cremes localmente e massagear nas zonas desejadas. Se você hesitar entre os vários cremes anticelulite, consulte seu dermatologista ou farmacêutico.

Uma massagem rolante

Alguns salões de beleza, spas e centros de talassoterapia oferecem tratamentos corporais para remover a celulite.

O praticante realiza uma massagem que se concentra na área ou áreas em que os acúmulos de gordura se acumularam. Ele ou ela usa a técnica de massagem rolante, que visa processar a parte consciente do corpo de forma que a gordura acumulada seja distribuída.

O dispositivo tem um efeito de sucção, puxa a pele e relaxa novamente. Uma massagem rolante pode ser desagradável e até dolorosa, em oposição a massagens relaxantes. Existem dispositivos anticelulite com os quais você pode realizar esta massagem em casa.

Óleos essenciais

Aromaterapia tem muitas virtudes. Oferece a possibilidade de tratar uma ampla gama de distúrbios e doenças naturalmente, incluindo a celulite.

Os óleos essenciais mais conhecidos no tratamento da celulite são o limão, canela, cipreste, gerânio rosa, alecrim e óleo de cedro das montanhas do Atlas. Sua eficácia se deve principalmente ao efeito tonal.

Os óleos essenciais promovem a circulação sanguínea e os movimentos intestinais. Além disso, eles têm um efeito de entupimento nas veias e artérias.

Pular corda

Pular corda é um exercício muito mais saudável e completo do que você imagina. Algumas séries são suficientes. Você descobrirá que sua freqüência cardíaca aumenta rapidamente para fazer isso.

Pular corda coloca todo o seu corpo para trabalhar e todos os seus tecidos em movimento. Esta atividade ajuda a queimar calorias e combater a celulite.

Nutrição: complemente seus antioxidantes!

Você realmente não pode falar de uma solução anticelulite sustentável sem dar uma olhada crítica em seus próprios hábitos alimentares. Se você deseja combater e prevenir a celulite, escolha uma dieta rica em antioxidantes.

Você os encontrará principalmente em frutas e vegetais vermelhos, cenouras, chá verde (para beber como chá de ervas), brócolis, couve, cebola, alho-poró, melão, toranja, algumas sementes como gergelim, carne e frutos do mar.

Como Evitar as Rugas ao Redor dos Olhos

Os olhos refletem nossa idade e nossa saúde em geral, mas como essa área é frágil, ela deve ser tratada de uma maneira particular. Se você sorri ou não, pode ter rugas ao redor dos olhos.

Felizmente, não é inevitável. Existem cuidados e dicas de prevenção, mas também soluções radicais com efeitos garantidos!

De onde elas vêm?

O colágenoo e a elastina são fibras de proteínas presentes em células da pele e dar-lhe a sua resistência e elasticidade. Infelizmente, sua produção tende a encolher com o tempo; é por isso que a pele fica mais fina e perde sua capacidade de recuperação.

A maioria dessas mudanças também é causada pelo sol  (por isso, na Bélgica, temos muita sorte). É por isso que a área sob os olhos também é a mais vulnerável a esse tipo de dano, porque é extremamente fina e paradoxalmente a mais exposta ao sol ao longo do dia.

Prevenção, a atitude certa

A partir dos 25 anos, aplique diariamente o creme lift gold ao redor dos olhos com um pedaço de algodão, sem puxar a pele. Aplique delicadamente, começando pelos cantos externos dos olhos até os cantos internos. Não se esqueça de limpar os olhos de manhã com colírios especiais.

Mesmo se você for preguiçoso (hehe), a remoção da maquiagem é obrigatória. Aplique o leite de limpeza e remova o rímel primeiro e, quando remover a maquiagem, aplique um creme para os olhos novamente. A área em questão é particularmente delicada e sensível.

É exatamente por isso que você deve usar cremes especiais para os olhos ou géis especialmente projetados para esse fim. A maioria deles contém ingredientes que relaxam os músculos, vitaminas, retinol e colágeno.

Dicas naturais todos os dias

Entre os métodos simples e baratos, muitos óleos são elixires para tratar o contorno dos olhos.

Os óleos: óleo de jojoba, óleo de borragem, óleo de rosa mosqueta e óleo de argan pode ser aplicada diariamente na periferia do olho tocando os dedos para ativar a microcirculação .

Os vegetais : o pepino pode ser uma boa opção também porque contém até 96% de água e é cheia de vitaminas C e E. O advogado tem sido sempre um alimento muito saudável, graças ao seu alto teor de vitamina B e E. Estimula a formação de colágeno, que ajuda a pele a combater o envelhecimento. Você pode fazer uma máscara com abacate para ajudar a hidratar a pele ao redor dos olhos e fornecer os ácidos graxos necessários (acabamos de fazer um pequeno artigo de máscara de receita para o advogado ). Com o tempo, você verá que as vitaminas lhe darão uma pele bonita.

A clara do ovo: é conhecida por sua ação no relaxamento da pele, ajudando-nos a restaurar a tensão e a evitar a pele flácida e enrugada.

Como perder peso sem perder saúde

Terminada a crise no final do feriado, é hora de colocar em ordem nossa vida e nossa comida. E, aliás, perca os quilos extras que trouxemos como lembrança. Para fazê-lo de maneira saudável, escreva estas duas regras: sem pressa e sem milagres …

Diante da inundação de dietas milagrosas e de ocorrências perigosas, os especialistas se esforçam para esclarecer alguns pontos. A primeira é que, em uma boa dieta, não há proibições: se for proibido pão, chocolate, carne ou macarrão, não é recomendável.

Segundo: nem pense em perder muitos quilos por semana. “A taxa desejável de perda de peso é entre meio e um quilo por semana, embora durante o primeiro mês possa haver uma perda maior.

E terceiro: a dieta não é algo restritivo e pontual, mas um aprendizado de uma alimentação saudável que será mantida ao longo do tempo e nos fará perder quilos e, além disso, não voltar.

Os especialistas são claros: se você deseja perder peso de maneira saudável, deve fazê-lo lentamente. Porque quando o corpo recebe mais calorias do que consome, elas são armazenadas na forma de tecido adiposo.

Portanto, perder peso da maneira certa significa perder gordura, e não é isso que fazem as dietas drásticas que matam os quilos, eliminando líquidos e fazendo o músculo desaparecer, enquanto a gordura permanece.

Se você quiser fazer o certo, tome nota das regras que você não deve ignorar:

O que comer? Em uma dieta balanceada, as proporções recomendadas de nutrientes são entre 50 e 60% de carboidratos (frutas, vegetais, grãos integrais, sem exceder 10% de açúcares simples); entre 10 e 15% de proteínas (carnes magras, legumes, ovos, peixe …); e entre 30 e 35% de lipídios ou gorduras (principalmente gorduras insaturadas, como azeite ou nozes).

Quanto? Para perder peso, é importante reduzir as porções e restringir alimentos muito calóricos, mas nunca abaixo de 1.200 calorias / dia.

E quando? O que é comido é tão importante quanto quando é comido. Segundo  pesquisas, “aqueles indivíduos que atrasam a refeição principal do dia até mais de 15 horas mostram perda de peso significativamente menor do que aqueles que comem mais cedo”.

Portanto, é aconselhável não pular o café da manhã, comer por volta das duas e jantar entre as nove e as nove e meia. E insira uma refeição leve no meio da manhã e outra no meio da tarde.

Importância aos líquidos: Ingerir bastante líquido durante o dia é fundamental, pode ser um cha 17 ervas, suco, etc, mas o mais importante é tomar muita, mas muita água mesmo, durante várias horas do dia.

Produtos sazonais: uma ajuda no outono

MANDARINO, LARANJA, POMELO. Entre as muitas virtudes saudáveis ​​das frutas cítricas, está a de ser uma importante fonte de fibra alimentar, que combate a constipação e ajuda você a se sentir satisfeito. Maçãs, também muito ricas em fibras, têm o mesmo efeito saciante.

COELHO, MEL … Essas carnes são pobres em gordura, mas muito nutritivas: são ricas em proteínas de alto valor biológico e possuem um alto teor de minerais como ferro, zinco, selênio, potássio e fósforo.

COGUMELOS. Eles são recomendados em todas as dietas de emagrecimento devido ao seu alto teor de água, proteínas e fibras; Eles não fornecem gordura, eles são muito baixos em calorias.

ALCACHOFRA. Tem reputação de queimar alimentos, mas, na realidade, suas virtudes vêm do fato de conter apenas um por cento de gordura e uma pequena quantidade de carboidratos e proteínas. Portanto, seu valor calórico é muito baixo.

Agora, com estas dicas vai ficar muito mais fácil perder peso sem prejudicar sua saúde!

Dicas Para Prevenir as Varizes

Para que você não precise remover varizes, evite sua formação. Um estilo de vida saudável às vezes pode reduzir a aparência das veias. No entanto, as varizes são genéticas em alguns casos, portanto, infelizmente, as veias feias não podem ser completamente evitadas. No entanto, com os seguintes comportamentos, você pode limitar preventivamente a extensão de suas varizes.

Mova-se suficientemente

As varizes são frequentemente o resultado de pouco exercício e prolongado sentado e deitado. Quem só se deita no sofá após um longo dia no escritório aumenta o risco de desenvolver varizes a longo prazo. Mesmo que seja tão difícil, após um dia de trabalho duro , você deve fazer algum exercício , como uma caminhada ou uma visita à academia.

Mesmo na vida cotidiana, pequenas mudanças podem fazer a diferença. Em vez do elevador, você pode simplesmente subir as escadas e integrar um pouco mais de exercícios à sua vida cotidiana. Isso aumenta o fluxo sanguíneo e garante que o sangue possa circular melhor, resultando em menos varizes.

Realizar exercícios venosos

Para evitar varizes de maneira particularmente eficaz, recomenda-se uma ginástica venosa especial, que fortalece especificamente as veias. Estes são exercícios específicos de força e alongamento que você pode integrar à sua vida cotidiana para fortalecer o fluxo sanguíneo.

Por exemplo, se você trabalha muito sentado, mova os dedos conscientemente a cada hora, alongando, dobrando e movendo-se para frente e para trás. Mesmo dar alguns passos nas pontas dos dedos dos pés ou nos calcanhares pode aumentar a circulação nas veias.

Usar meias de apoio

Especialmente em viagens longas, nas quais você deve ficar sentado no carro ou no avião por um longo período, é recomendável usar meias de apoio e o creme Varigold que é um creme para tratar as varizes e ajuda aliviar as dores nas pernas que as varizes provoca.

Estes impedem não apenas uma trombose, mas também varizes. As meias de apoio promovem a circulação sanguínea. Isso é recomendado não apenas em viagens longas , mas se você passa muito tempo sentado , por exemplo, no trabalho.

Embora você possa aguentar muito sem se mover bem, recomenda-se a utilização de meias de apoio para ajudar as veias a bombear o sangue de volta ao coração para evitar varizes.

Vida saudável

Geralmente, um estilo de vida saudável é recomendado para combater a formação de varizes. Tente limitar o consumo de álcool e nicotina e parar de fumar completamente .

Um copo de vinho tinto em ocasiões especiais é bastante razoável, mas você deve se abster de um consumo excessivo de álcool.

Tente também beber bastante água e comer bem. Embora você não possa prevenir as varizes diretamente, você pode apoiar seu corpo de maneira ideal e mantê-lo totalmente funcional.

Você sabe como manter uma próstata saudável?

Embora essa glândula possa ser afetada por muitas condições à medida que os homens envelhecem, muitas delas desconhecem sua função e alguns sinais de alerta.

À medida que o mês do pai se aproxima, começam a surgir questões relacionadas aos homens, como as relacionadas à saúde. Uma delas é a famosa próstata, que quase sempre é cercada por tabus e, às vezes, por sexismo excessivo.

O engraçado é que, para muitos homens, é uma grande incógnita, apesar do risco de desenvolver câncer e outras condições em idades avançadas.

É por isso que hoje compartilhamos alguns fatos interessantes sobre essa glândula, que o ajudarão a conhecê-la e a cuidar melhor dela.

1. Apenas homens têm próstata. Sua função é produzir fluido seminal, que é misturado com esperma para produzir sêmen.

2. É do tamanho de uma noz e está localizado logo abaixo da bexiga, entre a raiz do pênis e o ânus. Com a idade, aumenta lentamente de tamanho.

3. Se ficar muito grande, poderá causar problemas. Esse aumento é muito comum após 50 anos. Ao longo dos anos, é mais provável que você tenha problemas de próstata.

4. De acordo com o site netdoctor.co.uk, se a próstata cresce muito, o fluxo de urina pode ser mais fraco, mas seu tamanho não está relacionado ao câncer.

5. Para manter uma próstata saudável, tente comer seis porções de frutas e legumes por dia juntamento com o CuraProst que é um suplemento natural que previne doenças de próstata. Inclua três porções de peixe, como a sardinha de salmão, rica em vitamina D e ácidos graxos essenciais, ômega-3 e ômega-6.

6. Os japoneses e chineses têm níveis muito baixos de câncer de próstata e acredita-se que sejam devidos ao consumo de chá verde, pois é rico em polifenóis, que possuem propriedades antioxidantes.

7. O exercício ajuda a equilibrar os níveis hormonais, prevenir a obesidade e estimular o sistema imunológico. E nunca é tarde para fazer atividade física: estudos mostraram que o exercício é benéfico mesmo para homens que foram diagnosticados com câncer de próstata e estão em tratamento.

Sinais de atenção


Fique atento a distúrbios urinários, como dificuldade em começar a urinar ou fluxo de urina lenta ou lentamente.

Outros sinais podem estar vazios ou pingos incompletos quando você terminar de urinar, urinar com freqüência durante o dia, precisar urinar duas ou mais vezes à noite, incontinência urinária e dor ou ardor ao urinar.

Diante desses sinais, não perca tempo e consulte o médico para descartar a existência de uma condição que comprometa seriamente sua saúde ou para iniciar o tratamento o mais rápido possível.

Como acabar com as dores no corpo

É minha gente, não tem jeito, os anos vão passando e conforme isto acontece, nosso corpo vai ficando mais fraco num todo, musculatura, ósseos, articulações e outros começam a incomodar e dar uma dor aqui ou ali.

Parece que foi ontem que eu tinha 18 anos e conseguia passar o dia inteiro jogando futebol ou basquete mesmo debaixo de sol forte, sem praticamente me cansar nem ter nenhum tipo de dor ou incomodo, ou quando eu poderia correr por 10km ou mais numa boa.

Infelizmente o tempo passou rápido, tão rápido que eu mal percebi e quando me dei conta já não era o mesmo, meu corpo já não aguentava o que antes eu conseguia fazer com facilidade, mas o pior foram as dores que começaram a vir, dor nos braços, nos tendões, nos ombros e nas costas também.

Bom, esta é a parte triste, mas agora vou te contar a parte boa, como eu conseguir vencer tudo isto, então continue lendo…

Como eu acabei com as dores no corpo

Pode parecer algo simples ou bobo, mas quando comecei a fazer alongamentos comecei a ter melhora de algumas dores, mas isto por si só não ajuda muito, quando comecei a me exercitar de novo com coisas não muito pesadas, aí sim comecei a me sentir melhor.

Mas o que realmente me ajudou pra valer e ainda ajuda é um suplemento natural chamado Gnesis, ele é muito bom mesmo e ajuda a acabar com dores ósseas ou articulares.

É claro que não basta tomar uma ou duas cápsulas de Gnesis e achar que isto já vai dar efeito, ele começa a ajudar a diminuir as dores depois de usar por um período de 1 a 4 semanas pois o efeito dos componentes da sua fórmula são cumulativos.

Porém ele dá um efeito mais imediato pra disposição,ânimo e energia, ou seja, se você anda sem pique e cansado, já vai sentir melhora rápido nos primeiros dias de uso do Gnesis.

Este suplemento natural tem sido um dos principais responsáveis por me ajudar a eliminar as dores, juntamente com a prática de exercícios e alongamento, e por fim outra coisa aliada a tudo isto também, o consumo de diversas frutas variadas que ajudam na saúde e a ingestão de muito líquidos.

Enfim, acredito que seguindo estas dicas do que eu tenho feito, vai conseguir melhora e eliminar dores também!

Não consigo emagrecer. Por quê?

A luta pelo emagrecimento vem crescendo e as ofertas de dietas “milagrosas” também. Diante de tantas dietas que o mundo nos oferece, parece impossível que não se obtenha sucesso com nenhuma delas, mas isto acontece com muitas pessoas.

Neste processo de emagrecimento, quando não se obtém nenhum (ou o mínimo) de resultado é muito frustrante. Geralmente as dietas exigem “sacrifícios” e disciplina.

Nesta guerra com tentativas e fracassos o estresse vai minando a vida da pessoa e o desânimo toma conta, mas a boa notícia é que hoje você pode fazer aprender as receitas para secar em 30 dias e aplicar tudo que ensina no cardápio que você conseguirá ótimos resultados.

Se este é o seu caso, procure um profissional da saúde para que ele investigue através do seu histórico e exames onde está sua dificuldade. Lembre-se que cada indivíduo é diferente, o que dá resultado para um amigo, pode não dar para você.

Para lhe dar uma ideia, selecionamos algumas causas que podem estar impossibilitando o seu sucesso nas dietas de emagrecimento.

Hormonal

Seus hormônios podem estar em desequilíbrio. Vários fatores podem ocasionar este desequilíbrio: cansaço, ansiedade, ciclos menstruais, depressão, problemas com a tireoide e outros.

Exercícios

A necessidade de uma atividade física é muito importante no processo de emagrecimento. Muitas pessoas afirmam que se exercitam e mesmo assim não emagrecem. Pode ser que a forma que estão fazendo não está beneficiando seu corpo. Descubra o que funciona melhor para seu corpo.

Carência de vitamina D

A falta de vitamina D no organismo está associada ao ganho de peso assim como também a outros processos que envolvem o metabolismo. Se você é do tipo de pessoa que fica muito tempo sem tomar sol, em ambientes fechados, provavelmente você tem esta deficiência. Através de um exame você poderá saber o seu nível desta vitamina no seu organismo. Se for constatado a deficiência, o médico poderá lhe orientar um bom suplemento vitamínico.

Sedentarismo

Uma das causas da obesidade é o sedentarismo. Muitos trabalhos exigem que as pessoas passem horas sentadas. Se este é o seu caso, procure movimentar-se nos intervalos do seu trabalho.

Disfunções na absorção

O funcionamento dos intestinos determina o bem-estar e o funcionamento do nosso organismo. Intestinos lento ou disfuncional podem estar atrapalhando sua dieta.

Exagero nas quantidades de alimentos

Mesmo que o alimento seja saudável, você deve ingerir com moderação. Faça de 5 a 6 refeições (porções) por dia com pequenas quantidades.

Mastigar bem

Mastigar bem os alimentos ajuda a perder peso além de melhorar seu processo digestivo.

Estresse

O estresse, a longo prazo, pode desequilibrar os níveis de açúcar no sangue, alterar níveis de cortisol e outros hormônios.

Alimentos Saudáveis Para Cabelo

Tanto homens como mulheres desejam ter um cabelo bonito e saudável, mas poucos têm a sorte de poder ter a saúde de seus cabelos como garantida. Lembre-se de que o cabelo é um tecido que cresce rapidamente e o que você come pode fazer uma enorme diferença na saúde do seu cabelo, caso você tenha algumas falhas no cabelo, o ideal é fazer o uso do make hair que é uma maquiagem para seu cabelo, onde esconde os fios brancos e tampa as falhas.

Muitos fatores, como estresse, doenças subjacentes, predisposição genética e reações do uso de produtos capilares podem afetar seu cabelo. Mas o principal fator é sua dieta.

É importante nutrir seu cabelo por dentro. Proteína, que é o principal bloco de construção do cabelo, é um nutriente essencial, juntamente com carboidratos complexos, ferro, vitaminas do complexo B, ácidos graxos, enxofre e zinco. Sua dieta deve ter um equilíbrio perfeito destes.

Alguns super alimentos podem ajudar a promover o crescimento do cabelo e resolver problemas de cabelo diferentes.

1. Salmão

Existem muitas razões para colocar o salmão no topo da lista. É cheio de proteínas, ácidos graxos ômega-3, ferro e vitaminas B12 e D. Todos estes são essenciais para o cabelo saudável. Os ácidos graxos essenciais ômega-3 ajudam a manter o couro cabeludo flexível e hidratado. A deficiência desse nutriente pode causar cabelos sem brilho e até queda de cabelo.

Enquanto isso, a alta quantidade de proteína, ferro e vitamina D no salmão melhora a força do cabelo e previne a quebra.

Ao incluir o salmão em sua dieta, você pode desfrutar de cabelos brilhantes, assim como um melhor crescimento dos cabelos. Você pode ter salmão assado, grelhado ou defumado, dependendo de qual você preferir comer.

2 ovos

Para melhor crescimento e textura do cabelo, você precisa comer muita proteína. O cabelo é composto de queratina, que é um tipo de proteína. Os ovos são uma das melhores fontes de proteína . A proteína presente nos ovos é considerada proteína de alta qualidade e é excelente para o crescimento e a força do cabelo.

Além disso, os ovos contêm biotina e vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante na prevenção de problemas de perda de cabelo e melhorando a saúde geral do couro cabeludo.

Tente comer um ovo diariamente ou a cada dois dias. Você pode comer ovos mexidos, ovos fritos ou ovos cozidos, dependendo da sua preferência.

3. Amêndoas

Nozes como amêndoas, nozes, caju e nozes são boas para o seu cabelo. Mas as amêndoas são consideradas as melhores para prevenir a perda de cabelo e promover o crescimento do cabelo.

Amêndoas são carregadas com zinco que desempenha um papel fundamental na manutenção da circulação saudável no couro cabeludo, que por sua vez proporciona cabelos brilhantes, saudáveis ??e bem hidratados.

As amêndoas também contêm um alto nível de ácidos graxos ômega-3 que adicionam brilho e volume aos cabelos. Sendo rica em vitamina E, as amêndoas também ajudam a evitar pontas duplas e promovem o crescimento de cabelos saudáveis.

Mantenha um pequeno saco de amêndoas torradas secas com você e coma-as como petiscos sempre que sentir fome. Você também pode mergulhar duas ou três amêndoas em meia xícara de água durante a noite. De manhã, descasque a pele e coma-os.

4. Brócolis

O brócolis é uma rica fonte de vitaminas A e C, que ajudam a produzir sebo. O sebo é a substância oleosa secretada pelos folículos pilosos e funciona como um condicionador natural do cabelo . Além disso, o brócolis é rico em ferro, potássio, cálcio, magnésio e ácidos graxos ômega-3, necessários para o crescimento saudável dos cabelos.

Para aproveitar ao máximo os nutrientes presentes no brócolis, coma as cabeças de brócolis cru como um lanche ou na salada três ou quatro vezes por semana.

5. Quinoa

Este tipo de grão integral é extremamente bom para o seu cabelo. Carregado com proteína, a quinoa ajuda a fortalecer os fios de cabelo. De fato, a proteína extraída desse grão é usada em produtos capilares de alta qualidade.

Além disso, a vitamina E presente na quinoa equilibra a produção de óleo natural para que o couro cabeludo e o cabelo fiquem adequadamente hidratados e livres de caspa. Quinoa também tem biotina, niacina e vitaminas B6 e B12 que são vitais para o crescimento do cabelo.

Quinoa tem um sabor de noz, terra e é ótimo em guisados ??e caril. Também é perfeito para adicionar a salada ou assados.

6. Feijão Vermelho

Feijão é uma excelente fonte de nutrientes essenciais para cuidados com os cabelos. Junto com a proteína, o feijão é uma rica fonte de ferro, zinco e biotina. Proteína ajuda a fortalecer os fios de cabelo e promove o crescimento do cabelo . A biotina também é essencial para uma ótima saúde capilar e sua deficiência pode causar cabelos quebradiços.

Até mesmo a American Dietetic Association (Associação Dietética Americana) recomenda três ou mais xícaras de feijão todos os dias para desfrutar de um cabelo mais forte, mais brilhante e mais grosso.

Feijão pode ser adicionado a saladas, guisados ??e acompanhamentos. Você também pode purê-los em mergulhos e spreads.

O queijo cottage é uma excelente comida para o seu cabelo. Contém soro de leite e caseína, duas proteínas de alta qualidade que evitam o couro cabeludo seco. Sem proteína adequada, o cabelo pode ficar seco, quebradiço e danificado.

Além disso, queijo cottage tem vitaminas D e B-5, que desempenham um papel importante no crescimento do cabelo. É também uma boa fonte de todos os aminoácidos essenciais necessários para um cabelo saudável e bonito.

Você pode comer queijo cottage como um lanche ou tentar incluir alguns cubos de queijo cottage em sua salada ou sopa.

8. Ervilhas Verdes

Ervilhas verdes contêm uma grande variedade de vitaminas e minerais que são essenciais para o cabelo saudável. Eles têm ferro, zinco e potássio que mantém o cabelo vibrante e forte .

As ervilhas também contêm vitaminas B, como folato, B6 e B12, necessárias para criar glóbulos vermelhos que transportam oxigênio e nutrientes por todo o corpo, inclusive no couro cabeludo. Além disso, a alta quantidade de vitamina C presente nas ervilhas é necessária nos folículos capilares para um crescimento ideal.

Você pode comer ervilhas cruas e cozidas para desfrutar de um cabelo saudável. Ervilhas cozidas podem ser adicionadas a salada, sopa ou qualquer tipo de prato.

9. Sementes De Abóbora

Sementes de abóbora são um dos melhores alimentos que você pode adicionar à sua dieta, se você quiser cabelos saudáveis. Sementes de abóbora contêm proteínas, zinco, selênio, biotina, potássio, cobre, ferro, vitaminas do complexo B, vitamina E, magnésio e cálcio. Eles também são ricos em ácidos graxos ômega-6 que contribuem para cabelos saudáveis, bem como grossos e brilhantes.

Você pode comer sementes de abóbora levemente assadas como um lanche, adicionar uma colherada a uma salada ou sopa ou polvilhar um pouco do seu pão ou outras receitas de cozimento para dar mais sabor.

10. Manga

As mangas são ricas em vitaminas e minerais que nutrem e promovem o crescimento do cabelo. Esta fruta suculenta é rica em vitamina C, essencial para a produção de colágeno que dá estrutura ao cabelo. A vitamina C também ajuda na absorção de ferro no sangue. A deficiência de ferro interrompe o ciclo normal de crescimento do cabelo e pode resultar em perda de cabelo.

Além disso, as mangas contêm vitaminas A e E. Enquanto a vitamina A ajuda a combater a caspa , a vitamina E melhora a circulação do couro cabeludo e estimula o crescimento do cabelo.

Você pode comer mangas como uma fruta inteira ou beber sucos ou smoothies de manga. As fatias de manga também são uma adição saborosa ao iogurte.

Você pode melhorar o crescimento, textura, brilho e saúde geral do seu cabelo, comendo estes superalimentos saborosos que podem ser facilmente incorporados em sua dieta.

8 Dicas Para Ter Uma Vida Saudável

Se você sente que suas emoções dominam sua vida sem que você possa fazer algo para evitá-lo, talvez você precise rever alguns pontos de sua saúde emocional. Não entenda mal: abrir espaço para os seus sentimentos, lutar por eles e deixar-se guiar é muito bom. O ponto de alguém emocionalmente saudável é que não traz problemas no seu dia a dia. 

Se, por outro lado, você sente que não consegue lidar com suas emoções e tem permanentemente a sensação de não ser o dono de si mesmo, há um problema que não tem nada a ver com sentimentos. O ambiente que o rodeia e a maneira como você se relaciona com ele podem estar afetando sua saúde emocional.

Você deve saber que ser emocionalmente saudável é uma decisão. 

É o mesmo que decidir estar em forma. Requer um pouco de esforço, exercitar certos aspectos e “fazer dieta” daquelas coisas que não lhe fazem bem.

Se você receber esse equilíbrio é o mesmo que com o corpo: uma vez que você começou a onde você quer para ser uma maneira sistemática e equilibrada, não vai custar muito trabalho para ficar lá. 

Há muitas coisas que você pode começar a ser emocionalmente saudável. Mas também há muitos que você deveria parar de fazer de uma vez por todas. 

Veja essas 8 dicas, e você sentirá muito melhor emocionalmente.

1. Busque aprovação constante

Pessoas com boa saúde emocional não esperam a aprovação constante dos outros. Claro, todos nós gostamos de saber que o que fazemos agrada os outros. 

Mas se você quer ser emocionalmente saudável, deve ter a convicção de que a única opinião que conta para a sua vida é a sua. Um dos outros sempre tem que vir em segundo lugar. 

2. Deixe os outros controlarem suas emoções

Na mesma linha do ponto anterior, é importante saber que, muitas vezes, essas emoções negativas que você sente o tempo todo não são suas: você as está tirando dos outros.

Aquele amigo que usa você como depositário de todos os seus problemas. Aquele colega tóxico que só te lembra o quanto você faz coisas ruins. Até mesmo seus pais, julgando suas decisões. 

É normal sermos afetados pelo que acontece em nosso ambiente, mas é hora de você sentir e pensar até que ponto vai deixar sua saúde emocional nas mãos dos outros.

3. Desconfie de suas habilidades

A coisa mais importante se você quer ser emocionalmente saudável é ter plena confiança em si mesmo. De que você é capaz, em suas habilidades e nas coisas que o tornam único. 

Você tem que saber que o que você propôs pode não chegar durante a noite. O que exigirá seu esforço e, acima de tudo, sua convicção. Portanto, você deve estar sempre convencido de que é capaz de fazê-lo, mesmo quando surgem dificuldades. 

4. Colocando-se no lugar da vítima

Muitas vezes tendemos a nos vitimar e culpar os outros por nossos problemas. Ser emocionalmente saudável significa reconhecer que você não pode controlar o que está fora de você, mas pode controlar sua atitude em relação a ele.

Isso quer dizer: você decide o quanto isso afeta o que acontece ao seu redor. Você não é uma vítima do que acontece com você: você é o ator principal em sua vida e tem o poder de sempre decidir. 

5. Sempre diga sim

Assim como você pode decidir como as coisas afetam você, logicamente, você tem o poder de decidir sobre si mesmo. Dos seus tempos, do seu corpo e da sua vida, você é o dono absoluto. 

Então, se você quer ser emocionalmente saudável, deve saber quando dizer sim e quando dizer não. Se você sempre diz sim, o mundo inteiro se torna seu mestre, e não permite que você tome suas próprias decisões, porque sempre haverá alguém lá exigindo algo de você.

6. Medo da mudança

medo é um dos piores sentimentos que você pode ter. É, talvez, a emoção que nos impede de avançar e ser melhor. 

Se você entende a mudança como uma oportunidade real de crescer e melhorar sua vida, pode se beneficiar dela. 

7. Perder tempo

Vamos lá, isso não significa que você deve passar o dia todo trabalhando. Mas as pessoas com emoções saudáveis ​​dedicam a maior parte do tempo às coisas que as fazem bem, que as ajudam a se aproximarem de onde querem estar. 

Perder tempo significa passar o dia todo fazendo coisas que não têm nada a ver com você ou com seu estilo de vida, só porque você acha que deveria fazê-las. 
Para ser saudável emocionalmente, você precisa dar prioridade a tudo o que implica ser melhor.

8. Acredite que a felicidade “vem” (sem você se mexer)

felicidade chega, sim. Mas o erro é acreditar que é algo que vem sozinho. Se você quer ser emocionalmente saudável, a lição mais importante que você deve aprender é esta: felicidade que você constrói dia a dia.

 
Se você conseguir entender que estar bem não depende de ninguém além de você, estará muito mais perto de estar exatamente onde você quer.